视网膜和视神经含有丰富的DHA，是人体的必须脂肪酸，但是无法自行合成，必须透过饮食补充。Omega-3脂肪酸当中的有效成分DHA，除了能降低发炎反应，还可以保护视网膜细胞，可以让视觉更敏锐，还能改善泪液，保持眼球湿润；降低干眼症、黄斑部病变的发生率。

护眼一：花青素

护眼二：Omega-3脂肪酸

        视网膜和视神经含有丰富的DHA，是人体的必须脂肪酸，但是无法自行合成，必须透过饮食补充。Omega-3脂肪酸当中的有效成分DHA，除了能降低发炎反应，还可以保护视网膜细胞，可以让视觉更敏锐，还能改善泪液，保持眼球湿润；降低干眼症、黄斑部病变的发生率。富含Omega-3脂肪酸的食物有鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼、秋刀鱼、坚果类、亚麻籽油、紫苏籽等

护眼三：β-胡萝卜

         β-胡萝卜素可转变成维生素A，是维持视力的重要维生素，具有维持夜间视力及避免干眼症的功能，β-胡萝卜素以橘黄色或橘红色蔬果的含量最为丰富，像是胡萝卜、木瓜、南瓜、番茄、红黄椒、芒果等食物。

护眼四：叶黄素