家中的照明用灯、装饰灯、射灯太亮眼睛会觉得刺痛，太暗眼睛会觉得累。这就是产生光污染了，光污染：又称干扰光、光害，对儿童有两大危害：
最先受害的是直接接触光源的眼睛，光污染对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。我国高中生近视达60%以上的主要原因，并非用眼习惯所致，而是因为视觉环境受到污染，即光污染是近视的主要原因。光污染对儿童影响更大，较强的光线会削弱儿童的视力，使尚不完善的儿童视力发育受到阻碍，引起学龄期过早发生近视。
2）扰乱机体自身的自然平衡
灯光使人昼夜不分，扰乱机体自身的自然平衡，使人体产生一种“光压力”。若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病乘虚而入。另外，受光污染损害的人容易产生悸、食欲下降及情绪低落等症状。
孩子晚睡究竟有什么危害？
1）影响孩子身高
一项研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
为什么睡眠会有这么神奇的功力呢?因为，在孩子入睡后半小时至一小时左
右，会进入深度睡眠状态，这时脑垂体会大量分泌生长激素（时段：21:00—1:00，5:00—7:00），这种生长激素会促进骨骼的生长，帮助孩子长高哦！（后悔当初没早睡哇...）
下面，来张美国国家睡眠发布的睡眠时长图，供爸妈们参考~
2）导致孩子肥胖
吃饭时，我们之所以会产生饱腹感，是因为我们的脂肪细胞产生的瘦素会向大脑发出停止饮食的信号。但当睡眠不足时，哪怕只是一个晚上，人体内的胃饥饿素都会增加，并且抑制瘦素的分泌。这样以来，没有充足睡眠的孩子就会增加肥胖的风险呦。（都说睡出来的瘦子，看来是真的）
3）伤害孩子心脏
睡眠不足会使孩子产生过度压力反应——感到疲倦，表现为易怒、暴躁、难以平静，这样会使情绪变得亢奋起来，继而血压、呼吸、心跳都会加速。如果长期处于这种状态，就会发生心血管疾病，例如心脏瓣膜脱垂等。
因此，如果没有培养孩子按时睡觉的习惯，就相当于给孩子埋下了心血管疾病的种子。（好可怕，发誓一定监督宝宝早早睡觉！）
4）免疫力下降
在睡眠阶段，无论大人小孩，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果缺乏睡眠，就会减少这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。
5）记忆力减退
哈佛大学曾做过一项实验，将32名志愿者随机分为两组，第一组一夜不能睡觉，第二组正常睡眠，之后让志愿者们浏览大量幻灯片图像，而在第二天晚上所有人正常睡眠，第三天测试在大量图片中找到自己曾浏览过的图片。
结果表明，第一组志愿者的图像选中率明显低于第二组。因此，睡眠不规律也将直接影响大脑的记忆力，只有养成良好的睡眠习惯，才能让大脑高速运转，提升孩子的学习效率呢~（原来好学生也是睡出来的~）
