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经常使用电脑，改如何护眼

时间：2017-03-30 来源：华美近视矫正中心作者：admin 分享到：

青少年处于生长发育的阶段，日常要十分注意科学合理用眼。对于成年人来说，虽然视力已经处于稳定的状态，但长时间盯着电脑看，眼睛就会疲劳、酸疼，尤其是工作繁忙上班族。也是非常需要注意对眼睛健康的保护，以免由于过度疲劳吗，引发眼睛健康问题。下面就一起来看下经常使用电脑时，应该怎样保护眼睛的实用建议：

1.电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。倾斜都可以减少反光。
2.屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。
3.将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。
4.多眨眼。许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。
5.保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。
6.每10分钟休息10秒钟。休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。
7.工作2小时，起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。定期检查，最好每年进行一次眼部检查，关爱眼部健康。

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