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舒服躺下，闭上双眼，双手齐上眼部按摩步骤

时间：2017-12-14 来源：华美近视矫正中心作者：admin 分享到：

A.先提上睑肌4~5遍。

B.按上下睛明穴(两侧内眼角稍上凹陷处)，各数到60。早上太忙时，就数到40下。

C.为了省时间，并且穴位准确和周到，然后：

无名指和中指竖向并拢，揉按印堂穴60下。因为看的图片有的画的印堂在两眉正中间，有的偏上点，不管了，偶两个指头一起上。

D.食指、中指、无名指三指并拢，揉按眉头、眉心（鱼腰穴）、眉梢转折处，60下。

E.三指揉按眉尾的丝竹空、太阳穴，多出来的一个指头按太阳穴旁边，反正多按一处又没事。60下。

F.然后三指揉按下眼眶，食指在瞳子膫，另外两指头随便放眼眶上，一起按。数到60。

G.然后就是靠鼻梁的另外一半下眼眶了，三指并拢按揉，那里有个承泣穴，60下。

H.然后三指揉按阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)，有个凹陷的地方，三个指头总能踩准点。60下。

I.中指无名指竖向并拢按摩四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，60下。

J.干洗头60下，五指自然分开，从额头发际向后。耳朵旁边的两侧发际、和正中分开头部的督脉线，干洗头的时候最舒服。这个手法吸收于2008新版学生眼保健操。

K.最后是点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)30下，三个指头齐上，怕按的位置不准。按这个穴要手劲，按上30下就没力气了。

L.双手拇指横擦后枕部20下，很舒服，我是用中指食指一起上，拇指不好用。

虎口处的合谷穴开始的一两个月是坚持按的，后来没怎么坚持按，除非平时没事的时候，有精力的干友还是按摩的好。

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